Jogurt je jedným z najuniverzálnejších zdravých jedál s ďalekosiahlymi priaznivými zdravotnými účinkami. Pomáha pri absorpcii kalcia, pretože kalcium sa vstrebáva skôr v prítomnosti fermentovaných mliečnych produktov. Podporuje hladinu interferónu gama v krvi. Je to komponent, ktorý bojuje proti infekciám a rakovinovým bunkám. Umožňuje príjem mliečnych produktov aj ľuďom, ktorí nemôžu prijímať mlieko pre tráviace problémy. Jogurt účinne bojuje proti vredom tým, že likviduje aj baktérie, ktoré spôsobujú vredy a gastritídu.